Si eres diabética o conoces a alguien con este padecimiento, o con problemas de sobre peso sabrás que la dieta balanceada es la base fundamental para tener una vida sana.
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Menu apto para diabeticos:
*Desayuno: Café con leche descremada, jugo de naranja, tortilla de huevo preparada con algún tipo de mantequilla baja en grasa y un pan integral.
*Almuerzo: Sopa de verduras, arroz cocido, jugo de fruta sin azúcar, ensalada de lechuga y zanahoria, rebanada de piña y pollo cocido sin piel.
*Comida: Jugo de avena en leche baja en grasa, pan integral o tortilla de huevo, ensalada de repollo y tomate con limón, fríjoles, habas o garbanzos y dos guayabas de postre.
Menu apto para diabeticos:
*Desayuno: Café con leche descremada, jugo de naranja, tortilla de huevo preparada con algún tipo de mantequilla baja en grasa y un pan integral.
*Almuerzo: Sopa de verduras, arroz cocido, jugo de fruta sin azúcar, ensalada de lechuga y zanahoria, rebanada de piña y pollo cocido sin piel.
*Comida: Jugo de avena en leche baja en grasa, pan integral o tortilla de huevo, ensalada de repollo y tomate con limón, fríjoles, habas o garbanzos y dos guayabas de postre.
ALIMENTATE SANAMENTE
DIETA DE ATÚN
Primer Dia:
*Desayuno:
-1 Cafe negro o te sin dulce
-1 Tostada
-1/2 Vaso de jugo de toronja
*Almuerzo:
-1 Lata de atun en agua
-1 tajada de queso o una tostada integral
-1 tinto
*Comida:
-1 Taza de zanahoria rayada
-1 Manzana pequeña
-1 Pedazo de carne asada
Segundo Dia:
*Desayuno:
-1 Cafe o te
-1 Huevo cocido
-1 Tostada integral
-1/2 Banano
*Almuerzo:
-1 Lata de atun
-1 Tajada de queso tipo cuajada
-1 Tinto
*Comida:
-2 Salchichas cocidas
-1/2 Taza de zanahoria
-1/2 Banano
Tercer Dia:
*Desayuno:
-3 Galletas integrales
-1 Cafe
-1 Manzana
-1 Tajada de queso tipo cuajada
*Almuerzo:
-1 Huevo duro
-1 Tostada integral
-1 Cafe
*Comida:
-1 Una lata de atun
-1 Taza de zanahoria
-1/2 Taza de verduras verdes
* Haga esta dieta por tres dias consecutivos, y cada semana se hace para rebajar los kilos que desees.
*Desayuno:
-1 Cafe negro o te sin dulce
-1 Tostada
-1/2 Vaso de jugo de toronja
*Almuerzo:
-1 Lata de atun en agua
-1 tajada de queso o una tostada integral
-1 tinto
*Comida:
-1 Taza de zanahoria rayada
-1 Manzana pequeña
-1 Pedazo de carne asada
Segundo Dia:
*Desayuno:
-1 Cafe o te
-1 Huevo cocido
-1 Tostada integral
-1/2 Banano
*Almuerzo:
-1 Lata de atun
-1 Tajada de queso tipo cuajada
-1 Tinto
*Comida:
-2 Salchichas cocidas
-1/2 Taza de zanahoria
-1/2 Banano
Tercer Dia:
*Desayuno:
-3 Galletas integrales
-1 Cafe
-1 Manzana
-1 Tajada de queso tipo cuajada
*Almuerzo:
-1 Huevo duro
-1 Tostada integral
-1 Cafe
*Comida:
-1 Una lata de atun
-1 Taza de zanahoria
-1/2 Taza de verduras verdes
* Haga esta dieta por tres dias consecutivos, y cada semana se hace para rebajar los kilos que desees.
DIETA DE LOS 14 DIAS
*Lunes:
-Desayuno: Cafe negro sin azúcar, el que desee
-Almuerzo: Dos huevos cocidos. Espinacas cocidas con poca sal; la cantidad que desee
-Comida: Un filete grande a la parrila o tres bistecs asados. Ensalada de lechuga, apio
*Martes:
-Desayuno: Cafe negro sin azúcar, una tostada integral
-Almuerzo: Un bistec grande, ensalada verde y fruta, la cantidad que desee incluyendo banano
-Comida: Jamón Pietran, la cantidad que desee
*Miercoles:
-Desayuno: Cafe negro sin azúcar, una tostada integral
-Almuerzo: Dos huevos cocidos, ensalada de habichuela y tomate. La cantidad que desee
-Comida Jamón Pietran y ensalada verde todo lo que desee
*Jueves:
-Desayuno: Cafe negro sin azúcar, una tostada integral
-Almuerzo: Un huevo cocido, Zanahoria cocida o cruda y queso cuajada. Cantidad que desee
-Comida: Ensalada de frutas la cantidad que desee y yoghurt light
*Viernes:
-Desayuno: Cafe negro sin azúcar.
-Almuerzo: Pescado blanco asado y tomate crudo
-Comida: Un bistec y ensalada verde
*Sabado:
-Desayuno: Un cafe negro sin azúcar
-Almuerzo: Pollo a la parrilla todo lo que desee
-Comida: Dos huevos cocidos y zanahoria la que desee
*Domingo:
-Desayuno: Te con limon
-Almuerzo: Un bistec a la parrilla y fruta toda la que desee
-Comida: Lo que desee comer
* A PARTIR DE 8° AL 14° DIA SE REINICIA LA DIETA HASTA COMPLETAR 14 DIAS, DEBE TOMAR MUCHA AGUA ENTRE LAS COMIDAS, NO SOBRE ELLAS. SE REBAJAN 9 KILOS SI LA SIGUE AL PIE DE LA LETRA. A PARTIR DEL DIA 15° PUEDE COMER NORMALMNETE. CON ESTA DIETA CAMBIA EL METABOLISMO Y NO VUELVE A RECUPERAR PESO DURANTE 3 AÑOS.
-Desayuno: Cafe negro sin azúcar, el que desee
-Almuerzo: Dos huevos cocidos. Espinacas cocidas con poca sal; la cantidad que desee
-Comida: Un filete grande a la parrila o tres bistecs asados. Ensalada de lechuga, apio
*Martes:
-Desayuno: Cafe negro sin azúcar, una tostada integral
-Almuerzo: Un bistec grande, ensalada verde y fruta, la cantidad que desee incluyendo banano
-Comida: Jamón Pietran, la cantidad que desee
*Miercoles:
-Desayuno: Cafe negro sin azúcar, una tostada integral
-Almuerzo: Dos huevos cocidos, ensalada de habichuela y tomate. La cantidad que desee
-Comida Jamón Pietran y ensalada verde todo lo que desee
*Jueves:
-Desayuno: Cafe negro sin azúcar, una tostada integral
-Almuerzo: Un huevo cocido, Zanahoria cocida o cruda y queso cuajada. Cantidad que desee
-Comida: Ensalada de frutas la cantidad que desee y yoghurt light
*Viernes:
-Desayuno: Cafe negro sin azúcar.
-Almuerzo: Pescado blanco asado y tomate crudo
-Comida: Un bistec y ensalada verde
*Sabado:
-Desayuno: Un cafe negro sin azúcar
-Almuerzo: Pollo a la parrilla todo lo que desee
-Comida: Dos huevos cocidos y zanahoria la que desee
*Domingo:
-Desayuno: Te con limon
-Almuerzo: Un bistec a la parrilla y fruta toda la que desee
-Comida: Lo que desee comer
* A PARTIR DE 8° AL 14° DIA SE REINICIA LA DIETA HASTA COMPLETAR 14 DIAS, DEBE TOMAR MUCHA AGUA ENTRE LAS COMIDAS, NO SOBRE ELLAS. SE REBAJAN 9 KILOS SI LA SIGUE AL PIE DE LA LETRA. A PARTIR DEL DIA 15° PUEDE COMER NORMALMNETE. CON ESTA DIETA CAMBIA EL METABOLISMO Y NO VUELVE A RECUPERAR PESO DURANTE 3 AÑOS.
